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2014年政法干警考试备考技巧:复习计划需留有余地

2014-08-18 11:34:45 公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源:华图教育

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  • 2014年政法干警考试备考技巧:复习计划需留有余地

      2014年青海省政法干警考试每年于8月末发布公告,在这备考的黄金时期青海华图为广大考生精心整理了历年青海省政法干警考试真题、模拟题,更有名师团队精心准备的行测各模考技巧以及申论热点 、 时事热点等供大家复习参考使用,青海华图官方微信(htqh0258)微网站将在第一时间为广大考生提供相关信息。政法干警QQ交流群:369592271,网上报名咨询电话:0971-8253117。

       对于公务员考试的激烈竞争,很多考生会想:考砸了怎么办?遇到难题怎么办?时间不够怎么办?复习不充分怎么办……这些想象让考生感到焦虑、紧张。心理学研究认为,适度焦虑对集中注意力,提高效率,有积极作用;但过度焦虑会影响考试成绩。怎样在最后一周内,调整好心态,自信步入考场呢?

      复习计划留余地

      复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易紧张甚至慌乱。拟定的复习内容,如因遇到难题等,学习计划不能按时完成,要学会放弃,进入下一段复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了复习计划。完成每天复习计划,可产生充实感与满意感,有助于备考心态稳定。

      考前生活要规律

      考生每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作时间,每天有固定的学习时间,形成人体的生理节奏感与心理节奏感,利于考生平和心态,情绪稳定。

      适度娱乐防疲劳

      考前每天适当运动,可消除疲劳,焕发精神。每天进行必要的娱乐活动,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有好处。有些考生为考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意休息,结果适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等,反而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意劳逸结合,这样才能在临考时,保持大脑清醒灵活。

      想象冲掉坏情绪

      考生可通过淋浴进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨,雨水沿着自己面部流到胸部、腹部,同时雨水沿着后脑流到背部、腰部,水继续向下流,流到前后大腿,前后小腿,流到脚背,流到脚心,一面想像雨水沿着身体往下流,一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练,对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。

      考生也可用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行,按摩36次差不多就可放松精神。或者坐在椅子上,全身放松,两脚与肩同宽,眼睛微闭默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。考生们在备考和考试中遇到消极情绪时,可根据心态的性质与特点进行自我暗示。

      端正对考试的认识,把公务员考试看成是平常的测验,看淡结果;给自己鼓气,要有“试题对于我难,对别人也不见得容易”的信心,劳逸结合;纠正对考试的种种不正确、不现实的想法,客观地分析自己,制订出恰当的目标;最后一周内,考生还可适当阅读一些有关应对考试技巧的文章。可对考生起到心理安慰作用,可使考生感到踏实,利于激发考生的积极心态。

    相关阅读:  2014年政法干警报考指南汇总  
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