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2018年国家公务员考试:考前睡眠质量保证

2017-12-06 09:45 青海人事考试网 http://qh.huatu.com/ 作者:QL 文章来源:青海华图

  2018国家公务员考试准考证打印时间:12月4日至10日,考试时间:12月10日,青海华图第一时间为各位考生提供备考指导与专业知识辅导答疑,对国家公务员考试中的各个详细问题作出详细解答,祝各位在2018年国家公务员考试中取得优异的成绩,考取理想的职位! 更多内容请关注青海华图教育微信公众号:htqh0258,2018年省考笔试刷题①群:462444505,省考笔试刷题②群:565176662。

  12月10日是2018年国家公务员考试的时间,在临近考试之前,作为即将参加考试的考生,我们应该如何保证考前睡眠质量问题呢?

  青海华图教育提醒参加2018年国家公务员考试的考生,要适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。

  睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。

  睡前可用热水泡脚,并做头部和足部按摩,可以提高睡眠质量。

  如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。

  睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。

  上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
 

  2018年国家公务员考试《行测》模拟试卷(点击下载)

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(编辑:青海华图)

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