绿豆酸枣缓解紧张焦虑轻松备战2014年国考

2013-10-23 17:22:26 国家公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源：华图教育

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　　随着2014年国家公务员考试的时间一天天的临近，许多考生已经开始出现了，吃不好、睡不好，晚上做噩梦等一些负面的现象，诚然，升学、就业、择偶是人生三大件事。

　　在考场上适度的紧张情绪可以保持大脑的一个活跃度，警惕性，加速大脑的运转，利于考生在考场上的发挥。但是，过于紧张的情绪会使精神紧绷无法集中精力使答题效率下降。影响整场考试的成绩。

　　所以，心态的调整对于我们整场考试来说还是很重要的。2014年国家公务员考试该如何缓解紧张的情绪呢?首先所有的考生首先一定要相信自己，相信自己实力，不必过于担心，过于紧张。告诉自己经过长时间的备考，一定能在考场上傲视群雄。别担心，要自信，要有舍我其谁的精神!已经复习那么久了，没问题的!竞争固然激烈，千万不能让对手在精神上把自己打败了!考生现在要做的就是放松心态，争取在考场应试时能够正常甚至超常发挥。

　　以下是一些缓解心理紧张的小窍门，希望可以对广大考生有所帮助。民以食为天，我们就先说下在饮食方面应该注意的即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天的饮食起居都要有规律，从而保持良好的心理、生理节奏。在考前几天考生应该要忌吃一些辛辣，刺激性的事物，以免出现身体不适。如果考生在前几天还是睡不着，可以喝杯温热牛奶促进睡眠。如果还是无法缓解紧张的情绪。这里有个小方子，可以试试，用一两绿豆，一两的酸枣仁(药店有售)两碗水煎服成一碗喝下，可以促进睡眠缓解紧张的情绪。一日2次。在考试前2天开始服，至考试结束，有镇静安神之效。

　　再者呢，考生可以通过运动缓解紧张的情绪，适当的运动可以消除疲劳焕发精力适当的做些娱乐运动哈可以看看一些轻快的娱乐节目、可以听听音乐都可以缓解紧张的情绪，但是建议考生不要长时间的上网，对着电脑。会使大脑产生疲倦感。

　　最后，在考场上深呼吸静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。进入考场前同样也是可以这么做的，在考场上碰到难题要学会跳过，不要过于纠结在一道题了。因为时间的限制是不允许我们过长时间停留在某一道题上，所以有失才有德，最后华图教育预祝全体考试都能够在这次国考中顺利成“公”!

（编辑：青海华图）

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