2017-02-03 08:54:41 公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源:未知
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2017年联考预计3月低到4月中旬就要发布公告了,不少考生已经开始出现了紧张情绪,其实,适度的紧张能够保持考试的状态,但是过分紧张又容易产生焦虑情绪,那么如何在考前做好心理调节呢?有这七大技巧可以缓解这种紧张情绪,调整心理状态。
1保持平常心 虽然大家都渴望成“公”,但一年一度的公务员考试毕竟只是选拔性的考试,不可能人人都考上,保持一颗平常心,将公务员考试当做是一次普通的应聘考试,正常发挥自己的水平即可。
2注意良好作息与饮食 保持良好的作息与饮食习惯,保持相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。
3树立信心 心理学研究证明,能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人,所以,对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢,有效面对各种困难和危机。
4适度学习 今天的学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张深圳慌乱,要学会放弃,学会计划,从而在心态上保持充实。
5适当放松 今天在学习之余有必要进行适当的文娱活动,消除疲劳,缓解紧张情绪。
6不宜过早到达考场 考试当天不宜过早到达考场,一般开考前十五分钟入场最好,以免在等待入场时增加紧张情绪,影响考试状态。 7减少外界对大脑的影响
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