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2021年事业单位面试备考:怎样缓解焦虑?两个“好汉”来帮忙

2021-07-08 15:51:28 公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源:未知

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  •   “安静的空气太敏感,这焦虑就像会传染”,想到面试,这句歌词就会在我脑海里转圈圈,不需要面试的我也被即将面试的你们传染了,莫名有点焦虑……

      考试之前的紧张基本每个人都有,无可厚非,甚至适度的紧张还有利于考生集中精神,认真答题。但是过度的焦虑和紧张却会导致发挥失常甚至造成面试失败,所以为了发挥出应有的水平,我们要努力跟过度焦虑say goodbye~

      来,我们先来分析一下,你过度紧张焦虑和紧张的原因是什么?其实无外乎以下几种:一是太在乎,越在乎越紧张,大家对此次考试报的期望太高,甚至有些人有种孤注一掷的感觉;二是对于未知的恐惧,大家不知道考场上会面临什么,考题、形式、结果统统是未知的,越未知越恐慌;三是对于自己的备考状态认知不足,总觉得我自己还没准备好。

      知道了原因,接下来我们就来对症下药吧!我们可以从以下2个方面调节紧张的心理:

      一是改善认知。既要改善对期望的认知,也要改善对未知环境和自我的认知。首先,我们要明确,这场面试只是一次求职机会,我可以通过它获得一份不错的工作,但这并不是唯一的选择,没必要把自己压的死死的;其次,虽然考试会发生什么我们无法预料,但我们可以提前了解考情、考题,努力备考,提升自己的面试答题能力,做好各种准备,有了应对各种可能的能力,当然不惧任何未知;最后,要相信自己,做自己命运的掌控者,人无完人,要学会承认并接受自己的不完美并积极调整。

      二是放慢答题速度。正所谓行为影响心理,图图深有体会:我也曾是学霸一枚,但第一次参与演讲比赛时也是灰常紧张,于是语速超快,语速越快越紧张,恶性循环,意料之中,没有好成绩;第二次比赛时,有了经验,虽然还是紧张,但我刻意的放慢语速,结果心情静静平复,最后还拿到了二等奖。所以,面试的时候,如果意识到了自己很紧张,那么不妨放慢语速,抑扬顿挫地表达自己的观点。这样既能缓解紧张情绪,也能够让考官更好的听到你的自我表达。

    (编辑:majinhua)
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