2021-07-08 15:51:28 公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源：未知
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“安静的空气太敏感，这焦虑就像会传染”，想到面试，这句歌词就会在我脑海里转圈圈，不需要面试的我也被即将面试的你们传染了，莫名有点焦虑……
考试之前的紧张基本每个人都有，无可厚非，甚至适度的紧张还有利于考生集中精神，认真答题。但是过度的焦虑和紧张却会导致发挥失常甚至造成面试失败，所以为了发挥出应有的水平，我们要努力跟过度焦虑say goodbye~
来，我们先来分析一下，你过度紧张焦虑和紧张的原因是什么?其实无外乎以下几种：一是太在乎，越在乎越紧张，大家对此次考试报的期望太高，甚至有些人有种孤注一掷的感觉;二是对于未知的恐惧，大家不知道考场上会面临什么，考题、形式、结果统统是未知的，越未知越恐慌;三是对于自己的备考状态认知不足，总觉得我自己还没准备好。
知道了原因，接下来我们就来对症下药吧!我们可以从以下2个方面调节紧张的心理：
一是改善认知。既要改善对期望的认知，也要改善对未知环境和自我的认知。首先，我们要明确，这场面试只是一次求职机会，我可以通过它获得一份不错的工作，但这并不是唯一的选择，没必要把自己压的死死的;其次，虽然考试会发生什么我们无法预料，但我们可以提前了解考情、考题，努力备考，提升自己的面试答题能力，做好各种准备，有了应对各种可能的能力，当然不惧任何未知;最后，要相信自己，做自己命运的掌控者，人无完人，要学会承认并接受自己的不完美并积极调整。
二是放慢答题速度。正所谓行为影响心理，图图深有体会：我也曾是学霸一枚，但第一次参与演讲比赛时也是灰常紧张，于是语速超快，语速越快越紧张，恶性循环，意料之中，没有好成绩;第二次比赛时，有了经验，虽然还是紧张，但我刻意的放慢语速，结果心情静静平复，最后还拿到了二等奖。所以，面试的时候，如果意识到了自己很紧张，那么不妨放慢语速，抑扬顿挫地表达自己的观点。这样既能缓解紧张情绪，也能够让考官更好的听到你的自我表达。
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