2020-09-28 11:31:33 事业单位考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源:未知
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在前面的备考中,为考生介绍了关于田径篇备考的,现在小编特将第二篇介绍给考生,供考生学习。
一、耐久跑:
1、站立式起跑:
“各就位”:两脚前后站,异侧臂在前。重心落前脚,脚贴线后沿。
2、摆臂技术:
前摆不漏肘,后摆不漏手。
3、途中跑技术:
上体正直稍前倾,后腿快蹬髋前送。前摆下压脚扒地,动作协调又轻松。
4、中长跑:动作与呼吸
途中呼吸很重要,要与动作配合好。两步一呼一吸气,牢牢记住别忘掉。
5、弯道跑:
(1)直道进弯道,身体左倾倒。右脚内侧左脚外,右臂大摆左臂小。
二、跨栏跑
攻栏:
攻栏要迅猛,提腿膝放松。异侧臂前摆,上体要前倾。
后腿蹬直前腿弓,异臂在前体前倾。栏顶提膝腿伸压,小腿顺势做鞭打。
腾空过栏及落地:
起跨腿要侧平拉,紧接快速向前跨。落地上体要正直,快速迈步不停下。
三、接力跑技术
1、上挑式:
身体半蹲臂后伸,回头眼看传棒人。传接主动配合好,迅速挥棒向上挑。
2、下压式:
身成半蹲回头看,注意同伴把棒传。手腕放松臂后伸,递棒下压到手心。
四、跨越式跳高
斜线助跑一直线,跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提,跨越横杆髋内旋。
两脚依次落地时,屈膝缓冲别大意。
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