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中小学教师资格证备考:体育教学口诀-田径篇(二)

2020-09-28 11:31:33 事业单位考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源:未知

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  在前面的备考中,为考生介绍了关于田径篇备考的,现在小编特将第二篇介绍给考生,供考生学习。

  一、耐久跑:

  1、站立式起跑:

  “各就位”:两脚前后站,异侧臂在前。重心落前脚,脚贴线后沿。

  2、摆臂技术:

  前摆不漏肘,后摆不漏手。

  3、途中跑技术:

  上体正直稍前倾,后腿快蹬髋前送。前摆下压脚扒地,动作协调又轻松。

  4、中长跑:动作与呼吸

  途中呼吸很重要,要与动作配合好。两步一呼一吸气,牢牢记住别忘掉。

  5、弯道跑:

  (1)直道进弯道,身体左倾倒。右脚内侧左脚外,右臂大摆左臂小。

  二、跨栏跑

  攻栏:

  攻栏要迅猛,提腿膝放松。异侧臂前摆,上体要前倾。

  后腿蹬直前腿弓,异臂在前体前倾。栏顶提膝腿伸压,小腿顺势做鞭打。

  腾空过栏及落地:

  起跨腿要侧平拉,紧接快速向前跨。落地上体要正直,快速迈步不停下。

  三、接力跑技术

  1、上挑式:

  身体半蹲臂后伸,回头眼看传棒人。传接主动配合好,迅速挥棒向上挑。

  2、下压式:

  身成半蹲回头看,注意同伴把棒传。手腕放松臂后伸,递棒下压到手心。

  四、跨越式跳高

  斜线助跑一直线,跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提,跨越横杆髋内旋。

  两脚依次落地时,屈膝缓冲别大意。

(编辑:yingkai02)
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