2020-09-29 09:41:44 公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源：未知
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四、掷标枪
1、引枪时标枪离身体太远
(1)产生原因：肩关节灵活性差，手腕背屈或左臂向左摆动(2)纠正方法：多做发展肩关柔韧性的专门练习;多做第三，四步时左臂摆至胸前左肩转对投掷方向的练习2、第三、四步明显减速
(1)产生原因：预跑阶段速度过快，增加了投掷步的难度，以至最后用力前，不得不降低第三四步速度;第一，二步引枪时上体故意后倾;第三步(交叉步)右腿抬得过高，向上力量大，第四步左脚落地不及时，影响向前的水平速度。
(2)纠正方法：调整预跑阶段的速度;多做慢跑和加速跑中引枪，保持上体正直;反复练习第三，四步动作，强调动作节奏。在第三步右脚着地前左腿要积极向前迈出。
3、超越器械不充分
(1)产生原因：引枪时上体转动不够并前倾，第三步(交叉步)步幅太小;第四步左脚离地过高;下肢动作慢，上体跟进快，髋关节柔韧性和灵活性差。
(2)纠正方法：反复练习交叉步动作，要求有较大步幅;在跑道上连续做投掷步练习。强调第四步动作要快;原地做髋关节左右转动练习。
4、“满弓”动作不充分
(1)产生原因：左腿制动和支撑不好;助跑速度过快交叉步太小，右腿蹬转送髋不积极;上体过早向投掷方向移动(2)纠正方法：原地做“满弓”动作;左脚上前一步后结合做“满弓”动作。
5、只用投掷臂的力量掷枪，没有利用下腋和躯干力量(1)产生原因：跑速过快，未能充分做出超越器械的动作，因而下肢和躯干失去用力条件;不明确用力顺序;投掷步的第四步太短，左腿未做出强有力支撑，由于向前的惯性，破事上体过早前移(2)纠正方法：多采用徒手和持器械的专门练习，如单手投掷实心球，沙袋等，体会用力顺序;多做上两步，三步掷枪练习;成投掷前的预备姿势，右臂后伸拉住橡筋，反复做最后用力动作;慢速短距离助跑，接投掷步重点体会超于器械而后掷出标枪。
6、最后用力时臀部下坐或收腹
(1)产生原因：
①投掷步的第四步过大，在很大的向前惯性和重力作用下两腿承担不了过大的压力，因而迫使两腿弯曲过大蹬不起来。
②右腿蹬地无力，髋的转动和前移不够，体重未移向左腿、或左膝关节弯曲。
③投掷步的第四步左脚落地过于偏左。
(2)纠正方法：
①多做第三、第四步的练习，(或作出各步记号)改正两脚着地的位置。
②多做右腿蹬送右髋的动作。
7、最后用力不能通过标枪纵轴
(1)产生原因：
①投掷步中对标枪所处的位置、角度、方向失去控制，或最后用力时标枪与前臂之间夹角太大。
②最后用力中挥臂路线不正确，肘下降造成拉枪。
③肩关节柔韧性差。
(2)纠正方法：
①多做原地引枪和慢跑中引枪的练习，持枪臂保持伸直并向上抬起约与肩高。
②多做徒手挥臂练习，或做打击前上方目标，保持肘略高于肩。③反复进行“插枪”练习。注意发展肩关节柔韧性的专门练习。
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