2019-08-26 11:07:18 公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源：未知
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青海事业单位招聘网提醒各位考生，考试前的规律饮食及作息时间十分重要!现提供调整方法供大家参考，希望对您有所帮助!
一、睡眠时间一定要规律
之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。
二、睡前工作不可小觑
如何睡得更好，不仅仅是时间问题，还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。
三、睡姿也有说法
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。
四、熟悉考场，做到心中有底
兵马未至，粮草先行。考试之前勘察考场周边是非常有必要的。首先记录好考场实际的所需时间和路况，避免出现路段拥堵情况;记录好考场位置，保证考试当天可以快速准确的找到考场;预留时间，俗话说智者千虑必有一失，所以留好充分的时间，以免突发情况带来的负面情绪。
五、打点行装，做好充足准备
相信大家在经历了数周甚至数月的备考，已经把考试的知识掌握充分。但是千里之堤毁于蚁穴，成败，往往是小事决定的。所以在考前一定要亲手打点好行装，准考证多印几份有备无患;考试用品也要准备齐全。考场之上从容应对。
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（编辑：青海华图）
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