2020-09-28 11:36:44 鏁欏笀鎷涜仒鑰冭瘯缃� http://qh.huatu.com/jiaoshi/ 鏂囩珷鏉ユ簮锛毼粗�
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在这里继之前整理了足篮排技术口诀的基础上，再给大家总结了田径部分的技术动作的动作要领，以供诸位考生顺利通过考试。
一、蹲距式跳远
1、助跑：助跑步点准，加速重心稳。助跑步固定，节奏要平稳。
2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的准。
3、腾空：踏跳脚离地，前上腾空起，空中成蹲距。
4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。
二、侧向滑步推铅球
1、持球：五指握球空手心，锁骨窝处要放稳。
2、预备姿势：侧对投掷方向站，右脚站在圈后沿，左脚弯曲脚点地，左臂伸直向上举。(右手例)
3、技术要领：预摆轻松要自然，回收重心移向前。滑步迅速不腾空，蹬转挺推拨似闪电。
4、用力顺序：铅球技术并不难，明确重点和难点。最后用力是重点，协调用力是关键。
用力顺序要记牢，推球先从脚发力。
蹬、转、送、挺、推、拨球，如火箭多级助推器。
5、球出手后维持平衡：前腿弯曲降重心，后退用力向后伸。
三、投掷标枪
助跑：步点准确节奏好，臂腿配合要协调。
引枪：二步及时后引枪，重心平稳起伏小。三步要成交叉步，四步转肩髋顶牢。
最后用力：挺胸转肩臂鞭打，转身上步别忘掉。
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